Las mujeres embarazadas: el riesgo del paño del embarazo

El embarazo provoca que el cuerpo de la mujer produzca una cantidad de hormonas femeninas (estrógenos) más alta de lo normal, lo cual también provoca un aumento en la síntesis de melanina. Si la piel está bajo el sol en ese momento, se puede observar hiperpigmentación en la cara, es lo que llamamos paño del embarazo o cloasma.
Esta hiperpigmentación aparece en forma de manchas marrones o grisáceas y con forma irregular; y se encuentran normalmente en el centro de la frente, en la barbilla y alrededor de la boca.
La exposición al sol aumenta de manera considerable el riesgo de desarrollar cloasma. De hecho, la cantidad de sol que se recibe en un día claro y agradable puede provocar una sobreproducción de melanina suficiente como para provocar el cloasma. En principio, las manchas desaparecen 6 meses después de dar a luz, pero el riesgo de una reincidencia en el segundo embarazo es alto. Por tanto, es preferible evitarlo.

 

Cómo evitarlo

Debes seguir una regla fundamental: protégete la piel todos los días, incluso en la ciudad
La idea no es que te escondas del sol, sino seguir unas reglas cuando estés bajo el sol:

• Lleva sombrero
• Protege la piel con un protector solar con protección total
• Aplica la crema cada 2 horas
• En casa, por la noche, utiliza una crema antimanchas como prevención

Y ¡¡¡¡feliz verano!!!!!

Dieta Mediterránea

La antigua palabra griega diaita, de la que deriva dieta, significa estilo de vida equilibrada, y éso es exactamente lo que es la Dieta Mediterránea, mucho más que una pauta nutricional. Es una valiosa herencia cultural que, a partir de la simplicidad y variedad, ha dado lugar a una combinación equilibrada y completa de los alimentos, basada en productos frescos, locales y de temporada en la medida de lo posible.

La Dieta Mediterránea se caracteriza por alimentos como el pan, pasta, arroz, verduras, hortalizas, legumbres, frutas y frutos secos; el empleo de aceite de oliva como fuente principal de grasa; un consumo moderado de pescado, marisco, aves de corral, productos lácteos (yogurt, queso) y huevos, y el consumo de pequeñas catidades de carnes rojas. Su importancia en la salud del individuo no se limita al hecho de que sea una dieta equilibrada, variada y con un aporte de macronutrientes adecuado. A los beneficios de su bajo contenido en ácidos grasos saturados y alto en monoinsaturados, así como en carbohidratos complejos y fibra, hay que añadir los derivados de su riqueza en sustancias antioxidantes.

Comer bien para envejecer mejor

El próximo día 28 de Mayo se celebra el Día Nacional de la Nutrición, una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética  (FESNAD) y que cuenta con la colaboración de otras entidades, y el lema elegido este año es Comer bien para envejecer mejor.

"Los jóvenes deben saber que algún día serán viejos" (G. Marañón, 1956)

En los 10 años transcurridos desde el último censo, la edad media ha aumentado en 1,5 años. La esperanza de vida es de 78,9 años para los hombres y de 84,9 para las mujeres y se estima que en el año 2050, la proporción de mayores habrá alcanzado el 30,8% de la población pudiendo ser España el segundo país más envejecido del mundo, después de Japón.

Actualmente las principales causas de muerte en el mundo son el cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades crónicas del intestino y otras enfermedades crónicas. Las enfermedades crónicas del adulto comienzan en edades tempranas, por lo que es importante su detección precoz y prevención para envejecer mejor. Los factores determinantes de la longevidad son:

• No modificables: la genética
• Modificables: el ambiente y el estilo de vida (dentro de éstos el NO fumar, la actividad física y la dieta saludable van a jugar un papel importante en las enfermedades crónicas)

Pero no sólo es importante la cantidad de años que vivimos, si no la calidad de vida con que los vivimos.

Picaduras de insectos y otros artrópodos

Algo más que una molestia

Poco a poco van aumentando las temperaturas y éso suele traer consigo una gran cantidad de insectos que andan revoloteando por cualquier parte. Y, como consecuencia, aparecen las odiadas picaduras.
Las picaduras son un problema importante, tanto por su frecuencia como por las complicaciones asociadas pero, sin embargo, frecuentemente es infravalorado, a pesar de que los insectos transmiten patologías a más de 700 millones de personas anualmente.La primavera y el verano son las estaciones de mayor prevalencia.
Cuando nos pican o muerden suelen aparecer síntomas como enrojecimiento, hinchazón y picor más o menos intensos y duraderos. En general las picaduras no suelen dar grandes problemas (un 90% se trata en el ámbito familiar), pero en algunos casos aparecen reacciones alérgicas que pueden llegar a ser importantes y motivo de derivación a un centro de urgencias, ya que pueden generar complicaciones mayores e incluso, en casos extremos, la muerte. Todo esto supone una amenaza que subraya la necesidad de adoptar medidas preventivas (vacunas cuando procede) y repelentes de insectos que sean eficaces, ya que es la mejor manera de protegerse.

ASMA

El día 7 (segundo martes de Mayo) se ha celebrado el Día Mundial de Asma con el objetivo de concienciar a la sociedad y a las autoridades sanitarias de la importancia de esta enfermedad, cuya frecuencia ha aumentado en los últimos años, llegando a afectar al 15% de la poblacion, especialmente a los niños.
El objetivo de este año ha pretendido destacar los beneficios de los tratamientos disponibles para minimizar el impacto de la enfermedad en la vida del paciente.
Con motivo de este Día, el Consejo General de Colegios Farmacéuticos ha editado un folleto informativo que os voy a dejar aquí tal y como lo han hecho.

¿Qué es el asma y por qué se produce?

El asma es una enfermedad respiratoria crónica caracterizada por la obstrucción reversible de las vías aéreas, con inflamación de las mismas y aumento de su capacidad de respuesta a diversos estímulos (hiperreactividad bronquial). Ello determina episodios recurrentes de obstrucción bronquial de intensidad variable con tos, sibilancias, disnea y opresión torácica, que suele empeorar por la noche.
En las últimas dos décadas se ha producido un notable incremento en la aparición de este trastorno respiratorio. A la incidencia del asma contribuyen, además de un componente genético, factores ambientales: padres fumadores, exposición a alérgenos domésticos e incluso se ha postulado la influencia del tipo de dieta o la ausencia de lactancia materna.
Si bien ninguno de estos factores por separado puede justificar este incremento, situaciones que favorecen la conjunción de varios, sí podrían justificarlo.
El estilo de vida influye considerablemente. En los países desarrollados, donde la incidencia es mayor, el ocio suele disfrutarse en espacios cerrados, se reduce el ejercicio y aumenta la obesidad, factores que podrían favorecer su desarrollo. Por otra parte, se ha observado que la aparición de enfermedades alérgicas graves guarda una relación inversa con la incidencia de infecciones en la infancia y que la prevalencia del asma se ha incrementado paralelamente con el aumento de las medidas higiénicas.
El tratamiento debe ser escalonado, en función de la gravedad del cuadro. Está basado en el uso de broncodilatadores (beta agonistas y anticolinérgicos) y fármacos antiinflamatorios (corticoesteroides).

Algunas medidas que pueden ayudar a controlar el asma:

• Control ambiental: evitar el tabaquismo activo y pasivo, los irritantes inhalatorios, la contaminación, el aire frío, la humedad, etc.
• Evitar el uso de determinados fármacos (AINE, Betabloqueantes ...)
• Vacunación antigripal y antineumocócica en cuadros de asma moderado y severo.
• Aconsejar la actividad física, a excepción de momentos con inestabilidad del asma. 
• Evitar situaciones que generen estrés y ansiedad.
• Medidas de prevención del reflujo gastroesofágico en los pacientes susceptibles.
• Exclusión de los individuos atópicos de aquellas actividades laborales con riesgo de sensibilización. 
• Evitar tener animales domésticos en familias atópicas. 
• Los niños asmáticos alérgicos a los ácaros del polvo doméstico pueden beneficiarse de vacaciones en altitudes superiores a los 1000 metros, dado que a partir de ese nivel los ácaros disminuyen. Los niños asmáticos alérgicos al polen se benefician habitualmente de vacaciones en la costa.