Consejos ante una ola de calor

Y decían que este año no ibamos a tener verano........, que iba a ser un verano muy corto........., pues creo que algún "meteorólogo" va a tener que cambiar de profesión porque aquí llevamos casi un mes sin ponernos la chaqueta y éso no es muy normal por estas latitudes.
Así que, como el sol se ha propuesto compensar toda la falta que tuvimos antes, voy a dejaros unos pocos consejos para intentar sobrellevar estos días.

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?
 

1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
5. Ante cualquier duda consulta a los profesionales sanitarios.

 

¿Qué efectos produce el exceso de calor?  

• Calambres , por pérdida de sales.
• Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
• Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
• Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

 ¿Cómo protegerse del calor?

• Evita salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Bebe más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evita comidas copiosas, toma verduras y frutas. Come menos cantidad y más veces al día. No tomes comidas calientes .
• No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
• Reduce la actividad física.
• Descansa con frecuencia a la sombra.
• Usa ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanece en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando estés en la casa, utiliza las habitaciones más frescas.
• Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar.
• Manten los alimentos en el frigorífico y vigila siempre las medidas higiénicas de conservación.
• Cuando estaciones el coche no dejes en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayuda a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
  
  

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

• Llama a emergencias sanitarias al 112 .
• Coloca al enfermo en un lugar a la sombra.
• Quítale ropa para airearle.
• Si está consciente, colócale con la cabeza ligeramente elevada y ofrécele abundante agua.
• Refréscale con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le metas en la bañera para enfriarle.
• Si está inconsciente colócale tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
• Nunca des líquidos a una persona inconsciente.